20 oddechów oczyszczających

Robię wdech, potem wydech. Powtarzam trzy razy.

Spróbuj zrobić to razem ze mną: usiądź wygodnie, odłóż ciężar ciała na to, na czym siedzisz. Rozluźnij mięśnie twarzy, ręce, barki i łopatki. Niech swobodnie opadają pod wpływem grawitacji.

Wydłuż się delikatnie, bez dodatkowego napięcia.

Zacznij zauważać swój oddech. Pierwszy, drugi i kolejny.

A potem przenieś się ze mną do mojego ulubionego ogrodu. Zrób taki wariant, taką część praktyki 20 oddechów oczyszczających, na jakie akurat masz ochotę. To nie musi być całość, niczego sobie nie narzucaj. Pozwól sobie chwilę pobyć.

Tę pranajamę, czyli ćwiczenie oddechowo-koncentracyjne, znam od mojego Nauczyciela Macieja Wieloboba (który więcej o niej pisze tu:
https://maciejwielobob.pl/2012/06/pranajama-20-oddechow-oczyszczajacych/). Wywodzi się z tradycji sufizmu uniwersalnego, gdzie zaleca się ją wykonywać rano, tak by stała się częścią naszej codziennej praktyki. Warto ją natomiast wykorzystywać w każdych okolicznościach i o każdej porze, gdy poczujemy, że potrzebujemy więcej harmonii, że pod wpływem natłoku wrażeń ucieka nasza wewnętrzna równowaga. Oddechy te pomagają ją przywrócić, nastrajając nas łagodnie do spokoju i działania.

Jest mi równie bliska, co miejsce, do którego Cię zapraszam. Mam nadzieję, że to nasze pierwsze spotkanie będzie dla Ciebie kolejnym krokiem w drodze do wewnętrznego spokoju – do siebie.