Tagi archiwum: ćwiczenie oddechowe

Robię wdech, potem wydech. Powtarzam trzy razy. Spróbuj zrobić to razem ze mną: usiądź wygodnie, odłóż ciężar ciała na to, na czym siedzisz. Rozluźnij mięśnie twarzy, ręce, barki i łopatki. Niech swobodnie opadają pod wpływem grawitacji. Wydłuż się delikatnie, bez dodatkowego napięcia. Zacznij zauważać swój oddech. Pierwszy, drugi i kolejny. A potem przenieś się zeCzytaj dalej „20 oddechów oczyszczających”