W drodze do spokoju
ruch to przywilej
Zdarzyło Ci się tak mocno dążyć do wymarzonej pozycji, zakresu ruchu, że przyniosło Ci to więcej napięć niż rozluźnienia? A może od dawna borykasz się z jakimś ograniczeniem i nie daje Ci to spokoju. Nie wciągaj się w tę pułapkę. Tak, joga może być drogą rozwoju i pewne motywacje i plany pomagają w zmianie priorytetów,…
Kochane napięcia
[na dole – wizualna reprezentacja funkcjonowania powięzi pod wpływem bodźców ruchowych, dźwiękowych i dotykowych] Praca z ciałem zbyt często zamienia się w walkę. Jedną z demonizowanych przez nas, a naturalnych reakcji obronnych każdego organizmu, jest wytwarzanie napięć, zesztywnień i wysyłanie sygnałów bólowych. To sposoby radzenia sobie z przeciążeniami i urazami, których dostarcza nam nasza codzienność.…
Różne energie, jeden cel
Jakie aktywności są dla Ciebie najważniejsze? Jak je wybierasz? Co Ci w zamian przynoszą? I jak się po nich równoważysz? Przypomnij sobie swoje odczucie, tak, jak je pamiętasz, z wczorajszego poranka, tuż po obudzeniu. A potem przed ostatnim położeniem się spać. W jakim stanie było wówczas ciało, w jakim – układ nerwowy (Twój stan, Twoje…
Rozciągaj swój układ nerwowy, czyli nie walcz, tylko poddaj się
Kiedy myślimy o rozciąganiu, wyobrażamy sobie elastyczną, giętką osobę w ruchu pełnym spokoju, łagodności i pewnej elegancji. Kiedy sami próbujemy się rozciągać, zbyt często zaczynamy od siłowania się z ciałem i krzywienia z bólu, gotowi wyskoczyć z nieprzyjemnej pozycji jak z procy. To moim zdaniem najlepiej obrazuje, co robimy swojemu ciału i samopoczuciu, chcąc uelastycznić…
O patrzeniu i słuchaniu inaczej
Tym, czego często poszukujemy w praktyce jogi i poza nią, jest zmiana. Niezależnie od tego, czy chcemy, by wpłynęła na otaczające nas okoliczności czy pozwoliła nam pozostać sobą w morzu dokonujących się w życiu przemian, stanowi ważne i silnie odczuwane przez nas doświadczenie. I choć wiele chcianych i niechcianych wydarzeń w życiu może doprowadzić nas…
20 oddechów oczyszczających
Robię wdech, potem wydech. Powtarzam trzy razy. Spróbuj zrobić to razem ze mną: usiądź wygodnie, odłóż ciężar ciała na to, na czym siedzisz. Rozluźnij mięśnie twarzy, ręce, barki i łopatki. Niech swobodnie opadają pod wpływem grawitacji. Wydłuż się delikatnie, bez dodatkowego napięcia. Zacznij zauważać swój oddech. Pierwszy, drugi i kolejny. A potem przenieś się ze…
Bądź na bieżąco z jogą dla wygody
Dostawaj powiadomienia o najnowszych wpisach.
Agata Mrowińska - vinyasa krama joga 