jogadlawygody

ruch to przywilej

Zdarzyło Ci się tak mocno dążyć do wymarzonej pozycji, zakresu ruchu, że przyniosło Ci to więcej napięć niż rozluźnienia? A może od dawna borykasz się z jakimś ograniczeniem i nie daje Ci to spokoju. Nie wciągaj się w tę pułapkę. Tak, joga może być drogą rozwoju i pewne motywacje i plany pomagają w zmianie priorytetów,Czytaj dalej „ruch to przywilej”

Kochane napięcia

[na dole – wizualna reprezentacja funkcjonowania powięzi pod wpływem bodźców ruchowych, dźwiękowych i dotykowych] Praca z ciałem zbyt często zamienia się w walkę. Jedną z demonizowanych przez nas, a naturalnych reakcji obronnych każdego organizmu, jest wytwarzanie napięć, zesztywnień i wysyłanie sygnałów bólowych. To sposoby radzenia sobie z przeciążeniami i urazami, których dostarcza nam nasza codzienność.Czytaj dalej „Kochane napięcia”

Różne energie, jeden cel

Jakie aktywności są dla Ciebie najważniejsze? Jak je wybierasz? Co Ci w zamian przynoszą? I jak się po nich równoważysz? Przypomnij sobie swoje odczucie, tak, jak je pamiętasz, z wczorajszego poranka, tuż po obudzeniu. A potem przed ostatnim położeniem się spać. W jakim stanie było wówczas ciało, w jakim – układ nerwowy (Twój stan, TwojeCzytaj dalej „Różne energie, jeden cel”

Rozciągaj swój układ nerwowy, czyli nie walcz, tylko poddaj się

Kiedy myślimy o rozciąganiu, wyobrażamy sobie elastyczną, giętką osobę w ruchu pełnym spokoju, łagodności i pewnej elegancji. Kiedy sami próbujemy się rozciągać, zbyt często zaczynamy od siłowania się z ciałem i krzywienia z bólu, gotowi wyskoczyć z nieprzyjemnej pozycji jak z procy. To moim zdaniem najlepiej obrazuje, co robimy swojemu ciału i samopoczuciu, chcąc uelastycznićCzytaj dalej „Rozciągaj swój układ nerwowy, czyli nie walcz, tylko poddaj się”

O patrzeniu i słuchaniu inaczej

Tym, czego często poszukujemy w praktyce jogi i poza nią, jest zmiana. Niezależnie od tego, czy chcemy, by wpłynęła na otaczające nas okoliczności czy pozwoliła nam pozostać sobą w morzu dokonujących się w życiu przemian, stanowi ważne i silnie odczuwane przez nas doświadczenie. I choć wiele chcianych i niechcianych wydarzeń w życiu może doprowadzić nasCzytaj dalej „O patrzeniu i słuchaniu inaczej”

20 oddechów oczyszczających

Robię wdech, potem wydech. Powtarzam trzy razy. Spróbuj zrobić to razem ze mną: usiądź wygodnie, odłóż ciężar ciała na to, na czym siedzisz. Rozluźnij mięśnie twarzy, ręce, barki i łopatki. Niech swobodnie opadają pod wpływem grawitacji. Wydłuż się delikatnie, bez dodatkowego napięcia. Zacznij zauważać swój oddech. Pierwszy, drugi i kolejny. A potem przenieś się zeCzytaj dalej „20 oddechów oczyszczających”